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Pourquoi se masser les pieds avant d’aller se coucher ?

S’il y a bien une partie de notre corps que l’on néglige parfois trop souvent, ce sont nos pieds ! Avec une moyenne de 10 000 pas effectués par jour, nos pieds sont souvent en souffrance, sans compter les chaussures parfois peu confortables dans lesquelles ils se retrouvent enfermés pendant des heures. La réflexologie plantaire a depuis longtemps fait ses preuves et s’est imposée comme un réel domaine de médecine douce, à la fois efficace pour soigner les douleurs, évacuer le stress et permettre de s’endormir en toute tranquillité. Mais saviez-vous que vous pouvez également vous masser vous-même directement chez vous pour profiter de tous ces bienfaits ? 

Les avantages du massage plantaire

Si le massage est bien connu pour détendre et se sentir déstressé, il comporte de nombreux autres avantages :

  • – Amélioration du métabolisme général
  • – Réduction des graisses
  • – Amélioration de la circulation sanguine
  • – Réduction des sensations de crampes et courbatures
  • – Régénération de la peau
  • – Meilleure stimulation du système digestif
  • – Relaxation des muscles

D’une manière générale, les massages apportent de nombreux bienfaits sur le système nerveux tout entier. Les pieds sont bien connus pour être la clef de nombreux maux, et ainsi, connaître leur fonctionnement et les zones à masser peut être très utile pour se débarrasser de toutes sortes de douleurs.

Massage des pieds : mode d’emploi

En effet, la voûte plantaire est une réelle carte de l’organisme tout entier et chaque impulsion sur des zones ciblées peut avoir un impact sur différents organes du corps, ceci en raison des nerfs qui sont tous connectés entre eux. Il est de ce fait recommandé de se masser soi-même les pieds, en insistant sur certaines zones en particulier, et ce de préférence le soir afin d’augmenter l’effet relaxant avant de se coucher.

L’intérêt est d’insister sur des zones définies avec les pouces, et ce pendant plusieurs secondes, avant de passer à une autre zone. Il est recommandé de pratiquer ce massage avant d’aller au lit, pendant une dizaine, voire une quinzaine de minutes pour un effet optimal. Pour ce faire, rien de plus simple ! Munissez-vous de schémas qui vous faciliteront la tâche en vous montrant quelles zones masser en fonction du résultat que vous souhaitez obtenir, et des zones à « traiter ».

Les zones clefs

Les principaux organes de notre corps peuvent être stimulés en insistant sur certaines zones du pied lors de l’auto-massage. Notamment :

  • – Le cœur, en stimulant le pied gauche d’une manière générale
  • – Le foie et l’estomac, présents quant à eux sur le pied droit
  • – Le cerveau et la tête plus généralement, en insistant sur les orteils
  • – Le talon, pour s’occuper du bassin et des nerfs sciatiques parfois responsable de sensations de « blocage »
  • – Les poumons seront quant à eux stimulés en massant la zone située juste en dessous des orteils
  • – La rate sera plutôt liée à la voûte plantaire correspondant au milieu de vos pieds

Il est de plus possible de vous munir de quelques gadgets pour optimiser votre massage.

  • – Les pierres chaudes
  • – Les appareils de massage (dont certains spécialement conçus pour la zone plantaire)
  • – Les huiles de massage, pour un meilleur toucher

N’hésitez pas à compléter votre auto-massage par un bain des pieds. Ici, inutile de préférer de l’eau glacée ou de l’eau bouillante, une simple eau tempérée fera parfaitement l’affaire. Enfin, finissez le tout en appliquant une crème de soin pour leur donner un bel aspect ! C’est désormais à vous de jouer, plus d’excuses pour éviter la réflexologie plantaire.

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Les différentes morphologies féminines : adoptez les vêtements qui vous mettront en valeur !

Choisir le bon vêtement, ce n’est pas seulement trouver celui qui vous plait et en plus à votre taille. En réalité, la chose la plus importante est de trouver des tenues qui conviennent à votre morphologie, qui mettent en valeur vos atouts et camouflent ces petits défauts qui vous gênent. On peut classifier les différentes morphologies des femmes en 9 catégories principales. Une fois que vous saurez à quel groupe appartient la forme de votre corps, il vous sera plus simple de comprendre quels habits vous vont et ceux que vous devez éviter – même si vous les trouvez magnifiques sur d’autres.

Forme #1 : Le Sablier

Un corps en forme de sablier se caractérise par une forte poitrine, des hanches larges, de grosses cuisses, un postérieur bien arrondi mais surtout une taille très fine. En général, la taille et les épaules sont alignées ou le haut du corps est plus large que le bas. On peut citer comme exemples de célébrités avec une morphologie en sablier Marilyn Monroe, Kim Kardashian et Salma Hayek.

Pour mettre en avant au maximum ce type de morphologie, vous devez attirer l’attention sur votre décolleté et sur vos épaules, en n’oubliant pas de porter un soutien-gorge adapté qui maintient votre poitrine et pour la différencier de votre taille. L’idéal est d’opter pour des tenues ajustées comme en portant un pull à col v et une jupe crayon. C’est un look classique mais efficace.

Vous pouvez également porter des décolletés larges et éviter les formes étroites car elles cacheraient la finesse de votre taille. Les cols roulés et autres encolures du même genre sont aussi à fuir. Si vous portez des jeans, optez pour des styles basiques et sans chichi comme un simple bootcut et surtout jamais de slims.

Forme #2 : La Poire

Si vous avez des hanches larges, de grosses cuisses, une taille bien définie, de petits seins, des épaules étroites et des petites jambes, vous faites partie des femmes avec une silhouette en forme de poire. Les femmes au corps en forme de poire ont toujours tendance à porter une taille de plus au niveau du bas du corps. Parmi ce genre de silhouettes, on peut citer des célébrités comme Kelly Clarkson ou encore Alicia Keys. 

Pour mettre en avant un corps en forme de poire, il faut absolument créer un équilibre visuel entre le haut et le bas de votre corps. Des vestes avec des épaulettes donneront l’impression d’épaules plus larges, et la superposition des couches de vêtements créera du volume. 

Dans le même sens, en ajoutant une ceinture à votre veste, vous accentuerez la finesse de votre taille, mais les femmes avec ce type de morphologie doivent absolument rester loin des jupes droites ainsi que tous les bas qui porte un motif au niveau des hanches. De plus, évitez les sacs qui vous arrivent aux hanches, les hauts avec des rayures ou asymétriques.

Forme #3 : La Pomme

Un corps en forme de pomme se caractérise par des épaules étroites et arrondies, une poitrine moyenne ou généreuse et des jambes de taille moyenne. Cependant, ce qui le définit le plus est un ventre bien rond qui est plus large que la poitrine. Kathy Bates, Rosie O’Donnell et Beth Ditto sont toutes des exemples de célébrités avec une silhouette de ce type. 

L’essentiel pour les personnes ayant un corps en forme de pomme est surtout d’éviter les manteaux à double boutonnage, les ceinture et les vestes et gilets qui arrivent au niveau du ventre. De plus, vos vêtements doivent être les plus simples possibles autour de cette zone, avec des détails qui se limiteraient seulement à la zone située de la poitrine et celle en dessous de vos hanches.

Forme # 4 : La Cloche

Les corps en forme de cloche sont similaires à ceux en poire, mais les personnes avec cette morphologie ont en plus un bas de corps plus large que leur moitié supérieure, des épaules étroites, de petits seins, des hanches larges et de grosses cuisses. La principale différence, c’est qu’un corps en forme de cloche a des jambes plus longues et une taille plus fine, ce qui signifie que la moitié inférieure est à la fois plus large et plus longue que la moitié supérieure. 

On cite souvent Hilary Clinton comme exemple de personne avec cette forme. S’habiller en conséquence relève des mêmes règles que celles pour la forme en poire. Optez pour des vestes et des hauts qui arrivent au-dessus ou en-dessous de la partie la plus large de votre corps et n’ayez pas peur de porter plusieurs couches de vêtements sur la moitié supérieure de votre corps car cela crée du volume et donne l’illusion que vos hanches sont plus étroites.

Afin de créer un équilibre entre la longueur du haut de votre corps et le bas, il serait judicieux de porter des hauts longs et de style baggy, tandis que des épaulettes peuvent être un bon moyen de contrer la différence en largeur et éviter les mini-jupes ou vêtement avec des poches sur les hanches car elles ne serviront qu’à ajouter de la largeur à la partie la plus large de votre corps.

Forme #5 : Le Vase

On confond souvent les silhouettes en forme de vase avec celles en forme de sablier, bien qu’il existe des différences. Comme pour le sablier, les personnes avec ce type de morphologie ont une jolie poitrine, des hanches larges et une taille mince. Cependant, la hauteur est une caractéristique essentielle, la taille est plus longue, avec une courbe douce et les jambes sont minces. Pensez à Kate Winslet par exemple. 

Parce que la forme en vase peut être considérée comme un sablier  » étiré « , un grand nombre des mêmes conseils s’appliquent. Tenez-vous en à des styles spécialement adaptés et n’ayez pas peur de mettre en évidence la courbe entre votre poitrine, votre taille et vos hanches. Les grands décolletés sont parfaits et un soutien-gorge adapté est un must. Sentez-vous libre d’essayer toutes sortes de pantalons parce que les silhouettes en forme de vases peuvent se permettre bien plus de possibilités que celles en sablier.

Les vestes simples boutonnées sont parfaites pour ce type de morphologie car elles attirent l’attention sur la zone la plus étroite de votre corps. Evitez les cols les styles de vêtements qui cachent votre forme.

Forme # 6 : La Sucette

Celles qui ont un corps en forme de sucette ont des hanches étroites, une petite taille, une grande poitrine et de longues jambes. Typiquement, si vous avez ce genre de corps, vous sentez que votre taille et vos hanches sont dans le même alignement et vous portez une taille plus grande sur la partie haute. Parmi les célébrités avec ce type de silhouette, on peut citer Angelina Jolie ou Uma Thurman. La clé pour s’habiller avec un corps en forme de sucette est de créer l’illusion d’un volume supplémentaire sur la moitié inférieure pour ne pas avoir un look « trop lourd ». A cet effet, portez des hauts simples avec le moins de détails possible, tenez-vous en à des lignes droites sur la moitié supérieure et essayez d’ajouter du volume à toute la région des hanches en mettant par exemple une ceinture.

Il vaut mieux éviter les jeans skinny et les jupes crayons parce qu’ils ont des ourlets qui vous rendent plus petits, mais toutes les longueurs de jupe sont biens, ce qui vous donne un large choix. Des pantalons bootcut ou au bas évasé peuvent aider à créer un équilibre entre la moitié inférieure de votre corps et votre poitrine tandis que pour les chaussures, pensez toujours à des talons fins qui vont faire paraître vos jambes plus minces.

Forme # 7 : Le Rectangle

Les corps en forme de rectangle se caractérisent par une petite poitrine, une taille peu marquée, des hanches droites, un fessier plat et un ventre de taille moyenne. Les personnes ayant cette morphologie portent souvent la même taille sur les parties supérieure et inférieure. Pour exemple, on peut citer Kim Cattrall et Keira Knightley. 

Si vous avez un corps en forme de rectangle, la meilleure chose à faire est de choisir des tenues qui vont créer l’illusion d’une taille plus définie. Les lignes droites sont une bonne idée mais essayez de porter des vestes qui donnent de la forme à votre taille et optez pour des pantalons ou des jeans avec des poches sur les hanches et les fesses, ce qui donner l’impression que vous avez une jolie courbe. Les principaux vêtements à éviter sont les vestes carrées et croisées, ainsi que les pantalons taille haute. Les ceintures ne sont pas non plus une bonne idée et il est préférable de rester à l’écart des sacs rectangulaires ou des chaussures à bouts carrés.

Forme #8 : La Colonne

Un corps en forme de colonne est identique à celui en rectangle, mais en version plus grande et plus longue. Comme avec le rectangle, si vous avez cette morphologie, vous avez des hanches droites, une taille peu définie, une petite poitrine et vous portez la même taille en haut et en bas. Cependant, vous avez aussi de longues jambes. Comme on peut le voir par exemple avec Nicole Kidman et Gwyneth Paltrow. 

En raison des similitudes avec la forme du corps en rectangle, vous pouvez vous habiller d’une manière similaire. Cela étant, comme vous avez des jambes plus longues, il est essentiel d’ajouter du volume aux autres parties de votre corps, afin de casser cette illusion d’un corps en ligne droite. Par exemple, si vous portez des lignes droites en haut, portez plutôt un jean flare.

Essayez par exemple un pantalon taille basse ou moyenne et évitez si possible les rayures. 

Forme #9 : Le Violoncelle

Les personnes avec un corps en forme de violoncelle ont de gros seins, des hanches larges, de grosses cuisses, une taille fine et des jambes minces. Cette forme peut être considérée comme similaire à la silhouette en sablier, avec cependant une taille plus grande taille, ce qui implique que la différence de largeur entre les hanches et la taille est beaucoup moins sensible. Oprah Winfrey est l’exemple type. 

Les jupes taille haute sont une solution pour avoir un ventre plat, tandis que des hauts avec un col V large vont détourner l’attention de votre taille et donner une jolie forme à votre poitrine. Il est important de porter un soutien-gorge adapté et des chaussures qui soutiennent, tandis que des jupes avec une longueur 3/4 vont parfaitement mettre en valeur la finesse de vos jambes.

Si vous avez ce type de morphologie, ce qu’il faut éviter, ce sont les hauts qui serrent votre taille tout comme les jupes ou les pantalons taille basse. Les cols roulés sont également à éviter, car ils cachent votre poitrine alors qu’avec ce type de silhouette, il s’agit là d’un de vos principaux atouts.

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Les 10 mauvaises habitudes des femmes que les hommes ne supportent pas

Aussi fabuleuses que nous pouvons être, nous, les femmes il y un certain nombre de choses que nous faisons régulièrement et qui tapent sur les nerfs des hommes. Voici 10 habitudes que les mecs trouvent agaçantes ou n’arrivent tout simplement pas à comprendre. Lisez les et à vous de voir si vous êtes aussi coupable que le péché ou aussi innocente qu’un ange.

1. Tu es obsédée par ton poids

Vivre sainement et en bonne santé tout en maintenant un poids raisonnable ne semble pas suffisant pour toi. Tu ressens le besoin de scruter toutes les parties de ton corps à la recherche de bourrelets, cellulite ou autres défauts que votre homme n’a même jamais remarqué.

En effet, il est probable qu’il secoue la tête de façon perplexe alors que tu tiens devant le miroir, mécontente, en analysant combien ton tour de taille a grossi après le buffet indien de la veille. Ici, la leçon est double : arrête de te juger en te tenant en face du miroir et ne t’embêtes pas à poser des questions embarrassantes à ton homme du genre « est-ce que mes fesses semblent grosses là dedans? ». Il faudra essayer de positiver au lieu d’attendre que ton homme te redonne confiance. 

2. Tu es sans cesse une vraie commère

Parler méchamment de la vie amoureuse d’amis est quelque chose que tu fais avec grand plaisir – quelque chose que ton homme ne comprendra jamais. Alors que tu peux te réjouir de la rumeur affirmant que ton patron couche avec la dernière stagiaire, c’est probable que ton homme ne considère pas cette « information » digne de son attention.

Commérer devant ton homme peut être une activité risquée car elle peut rapidement amenée un sentiment de méfiance. Ça peut le faire se questionner sur ta discrétion et peut révéler la véritable étendue de tes mesquineries. C’est pourquoi il n’est pas nécessaire de faire des commérages devant ton homme car il est important de comprendre qu’il ne partagera probablement jamais ton amour pour la création de drames inutiles. Arrêter les commérages peut être aussi difficile que d’arrêter le sucre mais tu pourras en récolter les fruits sur le long terme.

3. Tu fais trop de réflexions

Faire des réflexions est l’une des choses les plus agaçantes que vous faites et que votre homme aime détester. Ce n’est pas que vous vouliez ennuyer votre homme c’est juste que vous ne faites pas confiance à ses capacités d’écoute et supposez qu’il va oublier de nettoyer la chambre, sortir les poubelles ou récupérer les enfants à l’école.

Mais recevoir des réflexions est comme une torture pour votre homme qui va sans doute se fermer et déconnecter son cerveau dès qu’il va réaliser que c’est entrain de se passer – encore une fois! Au lieu d’en faire une habitude tenace, reconnaissez qu’aboyer les mêmes instructions encore et encore ne marche pas. Donnez à votre homme le bénéfice du doute.. S’il oublie de faire quelque chose d’important, résistez à l’envie irrépressible de tout casser. Réalisez que la responsabilité d’améliorer votre communication incombe à vous deux.

4. Tu imposes le silence

Aussi tentant que cela puisse paraître, rester silencieuse lorsque tu es bouleversée va entraîner le fait que les causes du conflit vont s’éterniser plus longtemps que ça n’est nécessaire. Vous fermer à votre homme peut être un puissant outil pour lui signifier votre mécontentement – d’autant plus si vous choisissez de donner à d’autres votre attention tout en étant glaciale avec votre homme – mais en ne disant rien du tout, vous allez seulement creuser un fossé entre vous deux.

Plutôt que d’essayer de le mettre encore plus en colère en restant silencieuse, faites un effort pour vous ouvrir afin d’aller tous les deux de l’avant. Considérez l’impact que votre comportement peut avoir sur votre homme. Si vous avez des enfants, réfléchissez aux leçons qu’ils peuvent acquérir grâce à vous à propos de la communication et du respect. Si vous n’arrivez pas à trouver au fond de votre cœur la force d’arrêter votre comportement enfantin, consulter un psychologue peut vous aider à communiquer plus clairement vos émotions.

5. Tu es possessive

Une fois que la relation n’est plus dans la phase du désir, certaines femmes s’accrochent trop à leur partenaire en ayant peur de le perdre. L’ironie de la situation est qu’en laissant tes inquiétudes se frayer un chemin, tu peux courir le risque de pousser ton homme hors de ta vie.

Ton ex a peut être brisé ton cœur mais ton nouvel homme est une personne différente et ta relation mérite un nouveau départ. Plus tu t’inquiètes du fait que ton homme ne t’aimes pas, plus tu vas le faire fuir. Crois en son amour pour toi parce qu’il a choisi d’être avec toi. Laisse le sortir sans toi et ne sois pas second degré quand il rentre à la maison plus tard que prévu. Si tu lui donnes le sentiment qu’il a fait quelque chose de mal, même quand ce n’est pas le cas, il pourrait se demander si être fidèle est utile.

6. Tu parles trop

Parler est un outil qui t’aide à maintenir une saine et stable relation avec ton homme. Mais parler trop peut laisser un sentiment d’épuisement à ton homme.

Pour guérir ta parole compulsive, tu dois apprendre l’art d’écouter. Cela implique l’arrêt de toutes pensées immédiates qui te traversent l’esprit quand ton homme est entrain de parler et le laisser dire tout ce qu’il a envie de dire. Tu peux hocher ta tête et faire quelques bruits pour montrer ton intérêt et ta compréhension. Tu peux même l’interrompre de toi même avec quelques questions. La clé est de freiner l’excitation et d’empêcher ton bavardage échapper à tout contrôle. Il peut être tentant de mettre son grain de sel avec tes propres évaluations et jugements mais le but est de garder ta bouche sous contrôle. Tu verras que ton homme aime beaucoup plus parler avec toi quand tu lui donnes toute ton attention.

7. Tu es toujours en retard

Les retards occasionnels peuvent être tolérés par ton homme mais si tu es tout le temps en retard, tu ne vas pas t’attirer que du bien. A part en cas d’urgences, le retard indique un manque d’engagement envers les plans que tu as fait avec ton homme. C’est aussi -qu’il soit intentionnel ou non- un manque de respect.

Si vous êtes une personne qui est constamment en retard, le premier pas est la connaissance de soi même. Cherchez la cause sous-jacente de votre retard et ensuite prenez des mesures pour y remédier. Si vous êtes toujours en retard mais avec des durées différentes – dix minutes parfois ou 40 minutes d’autres fois – il est probable que la cause de votre retard soit technique. La solution est d’estimer mieux le temps. Être prêt à temps est autant un exercice mental qu’il n’est le fait de s’assurer que ses cheveux tombent parfaitement.

8. Tu portes trop de maquillage

Fond de teint, eyeliner, mascara et rouge à lèvres peut faire partie de votre routine beauté quotidienne mais ton homme peut penser que tu as la main lourde en ce qui concerne tout ces artifices. Quand il s’agit de maquillage, moins vous en portez mieux c’est dans les yeux de votre homme.

Pour les hommes, le maquillage est un outil curieux et puissant qui met en avant vos plus beaux aspects jusqu’à cacher votre beauté naturelle, l’envoyant au fin fond des profondeurs de la Terre. Des choses simples comme recourber vos cils ou prendre soin de vos sourcils peuvent vous aider à être glamour tout en maintenant un visage au naturel. Si tu ne peux pas vivre sans maquillage, ne te maquille pas comme un camion volé. Ton maquillage doit être adapté à la situation, à ton âge et lorsqu’il est appliqué, il doit être porté fièrement. Il doit être l’extension de ta personnalité, mettant en avant ton individualité plutôt que de la masquer. Il doit améliorer tes traits, stimuler ta confiance et, le plus important, ne jamais cacher la peau qui l’entoure.

9. Tu gardes des secrets

Le secret peut vous sauver parfois mais la confiance -élément essentiel de toute relation- est alors facilement brisée et difficile à réparer. Pour beaucoup d’hommes, toute forme de tromperie peut être une cause de rupture. En mentant ou en gardant des secrets, vous risquez de perdre la confiance de votre partenaire.

Si vous vous demandez s’il est mieux de parler ou de garder le silence, commencez par être honnête avec vous-même. Si vous croyez fermement que de révéler votre secret pourrait nuire à votre relation, vous pourriez avoir à vivre avec elle, mais si vous avez un code moral qui vous indique que de garder un secret est une forme de tromperie, l’ouverture vous aidera à promouvoir la confiance et une communication honnête.

10. Tu te compares à d’autres femmes

L’icône littéraire Mark Twain a affirmé que « la comparaison est la mort de la joie », et la plupart des hommes serait d’accord avec ce sentiment. Bien que la comparaison à la baisse – qui est de vous comparer à ceux qui sont moins chanceux que vous – peut être plus tolérable que de vous comparer à ceux qui ont apparemment tout, même cette forme de comparaison peut rendre votre homme fou.

Elle vous oblige à prendre du plaisir dans l’échec ou le malheur d’une autre femme, ce qui peut signaler que vous souffrez d’une diminution d’estime de soi. Par conséquence en vous comparant aux autres sans être réellement conscience de leur situation, vous pouvez même assombrir votre jugement et endommager vos compétences décisionnelles. Si vous voulez vivre une vie satisfaisante, vous devez concentrer votre temps et votre énergie sur vos propres objectifs. Lorsque vous vous mesurez contre vos propres normes, vous ne sentirez pas un tel besoin fort de vous comparer aux autres.